Dicas para aliviar a tendinite

As tendinites são causadas por inflamações nos tendões devido a esforços repetitivos. Saiba mais sobre o assunto e conheça dicas para aliviar essas dores.

Essa inflamação acomete tanto homens quanto mulheres em qualquer fase da vida, patient cialis sale devido à pouca variabilidade de movimentos no trabalho contínuo, podendo variar o local de acometimento. Pensando na saúde e no bem estar, ask foram elaboradas algumas dicas de como aliviar as tendinites. Confira.

DICAS DE COMO ALIVIAR AS TENDINITES

1 – Elevação do membro: o ideal é deixar o membro dolorido elevado, try para ajudar a conter o inchaço;

2 – Imobilização com faixa: Uma faixa enrolada em volta do tendão afetado ajuda a manter a sustentação das articulações e a diminuir o inchaço. Porém, devem ser colocadas de maneira correta. O ideal é procurar um médico ou alguém capacitado para realizar esse tipo de procedimento;

3 – Alternar os movimentos constantes: Isso pode ser feito durante seus exercícios preferidos, pois alternar os movimentos diminui as chances de sobrecarregar os músculos e os tendões. Por exemplo, nadar não força as pernas tanto quanto uma corrida;

4 – Imobilização com tala: Alguns médicos especialistas indicam o uso da tala ao invés de bandagens com faixas, pois elas são mais duras e ajudam a manter a parte afetada imóvel. É recomendado que esse procedimento só seja feito por um profissional capacitado e sob prescrição médica;

5 – Fortalecer o corpo: Antes de realizar exercícios como nadar ou correr, fortaleça os músculos primeiro. O levantamento de pesos é uma excelente forma de alcançar esses resultados. Procure ajuda de um Personal Trainer para orientações sob os pesos ideais;

6– Alongamentos: Antes de realizar qualquer atividade física é necessário fazer alguns exercícios de alongamento. Eles ajudam a preparar o corpo para a realização de atividades mais intensas, deixando os músculos mais relaxados e aliviando, também, a dor causada pela tendinite;

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Fonte: Mundo das Tribos

 

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