Como Tratar Tendinite de Aquiles

A tendinite de Aquiles é uma condição na qual o tendão de Aquiles da perna torna-se inflamado e doloroso. Esta condição é muitas vezes causada por excesso de esportes, click physician lesões e achatamento do arco do pé. É importante cuidar corretamente desse tipo de lesão. Continue a ler este artigo e veja como tratar tendinite de Aquiles.

1 – Procure o seu médico e peça o diagnóstico correto e um plano de tratamento individualizado. Nem todo mundo é igual e, seek portanto, certos tratamentos podem ser eficazes para outras pessoas, mas não para você.

Se você não puder ir imediatamente ao médico, ou estiver esperando chegar o dia da consulta, você pode seguir as dicas deste artigo.

2 – Descanse a perna afetada. Você não deve exercitar-se durante vários dias, a fim de dar tempo suficiente para curar a lesão. Pode ser necessário mudar para uma rotina de exercícios que reduzem a pressão sobre o tendão de Aquiles.

Natação e caminhada leve podem ser boas alternativas de atividades durante o período de cura da lesão. Você deve diminuir a intensidade e a duração das atividades, quando retomar sua rotina normal de exercício

3 – Aplique uma bolsa de gelo ou gelo envolto em uma toalha por 15 minutos sobre a área afetada, após exercitar-se ou quando sentir dor ou inchaço no tendão.

4 – Envolva seu pé e parte inferior da perna com uma atadura elástica ou envoltório de compressão. A compressão ajuda a reduzir o inchaço e o movimento no tendão afetado.

5 – Eleve o pé acima do nível do coração para reduzir o inchaço. O seu médico pode sugerir que você mantenha o pé machucado elevado ao dormir.

6 – Tome os medicamentos anti-inflamatórios prescritos para aliviar a inflamação e reduzir a dor. Exemplos destes medicamentos incluem o ibuprofeno ou o naproxeno.

7 – Faça alongamentos musculares adequados para ajudar a cura do tendão e prevenir problemas futuros. O seu médico ou fisioterapeuta pode mostrar-lhe as técnicas adequadas para os alongamentos que ele quer que você faça.

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Fonte: WikiHow

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