Automassagem – Para relaxamento e alívio de dores

Depois de um dia cansativo de trabalho, here todos merecemos uma boa massagem, mas nem sempre tem alguém pra fazer isso, ou não temos tempo de ir ao massagista. Então hoje vamos ensinar algumas técnicas de automassagem.

A automassagem é originada da china. Possui vários benefícios, diagnosis além de ser muito boa para saúde. Pode ajudar a prevenir alguns males, ativa a circulação sanguínea, e pode diminuir dores musculares.

Então vamos ensinar algumas dicas que são fáceis de serem executadas:

Como relaxar o seu corpo: Pressionar firmemente o centro da sola do pé, shop estimulando a região com os polegares.

Aliviar a dor do pescoço: Com a mão esquerda, puxe o pescoço para o lado esquerdo e ao mesmo tempo, leve a cabeça para o lado oposto (para a direita). Sempre olhando para frente. Permaneça nessa posição até aliviar a dor.

Relaxar a musculatura: fique sentada com os pés estendidos para frente,ou então pressione a parte lateral do pé e da perna (abaixo do joelho) simultaneamente.

Para dor de Cabeça: a pressão das têmporas auxilia na redução do estresse, alívio de dor de cabeça e melhora na qualidade do sono.

Alívio de dor na coluna cervical: pressionar o lado direito da nuca com dois dedos da mão esquerda. Repetir com a mão direita no lado esquerdo da nuca. Segue algumas demostrações de como prevenir a dor na coluna.

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Fonte: Informaníacos

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