10 exercícios simples para prevenir a tendinite

Em seu trabalho você faz movimentos repetitivos com os dedos das mãos ? é melhor começar a prevenir a tendinite. Veja 10 exercícios que deixarão suas mãos bonitas, drugstore finas e relaxadas. Para que os exercícios tenham melhor efeito, passe um creme hidratante, de preferência para mãos, para facilitar os movimentos.

1 – Para tornar os dedos mais finos:
Massageie cada dedo da ponta até a palma da mão.

2 – Para suavizar e afinar as mãos:
Junte as extremidades dos dedos formando um “L” com o dedão. Pressione várias vezes, prostate com força.

3 – Para fortalecer a mão:
Estenda-a afastando os dedos ao máximo e faça punho fechando-a.

4 – Para descontrair as mãos:
Basta levantá-las à altura da cabeça e agitá-las suavemente.

5 – Alongamento da base e o meio dos dedos:
Pouse a mão numa superfície plana e levante os dedos uns após os outros.

6 – Alongamento e relaxamento entre os dedos:
Junte as mãos e separe os dedos, unhealthy par por par.

7 – Força e relaxamento:
Pressione o polegar com cada um dos outros dedos, imitando o símbolo de “ok”.

8 – Relaxamento do punho e tendões:
Deixe as mãos relaxadas e segure o antebraço esquerdo com a mão direita e faça movimentos circulares com a mão esquerda. Repita com a outra mão.

9 – Aliviar a articulação do punho:
Entrelace os dedos das duas mãos e com uma mão empurre a outra para trás e vice-versa.

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Fonte: Dasmaria

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